Нервозность на собеседовании является обычным явлением. Важно принимать меры по ее контролю только в случае, если она мешает провести профессиональный разговор.
Если вам знакомо чувство тревоги, которое проявляется дрожащими руками и запутанными мыслями в ответственный момент разговора, обратите внимание на наши советы.
Примите возможность отказа
Одним из самых страшных аспектов собеседования является возможность получить отказ. Особенно, если процесс поиска работы затягивается или есть финансовые трудности, что только усугубляет нервозность. Кажется, что именно это место работы нужно получить любой ценой, и мысли об отказе даже не допускаются.
На каждую вакансию поступает множество откликов. Статистически вероятность получить несколько отказов подряд довольно высока. Подготовьтесь заранее: помните, что отказ не означает, что вы неквалифицированы. Просто для конкретной должности и компании кто-то оказался более подходящим. Возможно, вам не понравилась бы работа здесь, а ваше место ждет вас где-то еще.
Примите эту мысль. Скажите себе, что отказ — это не конец света. Вы обязательно найдете подходящую работу. Воображайте наихудший сценарий, утрируйте детали до абсурда: рекрутер насмехается над вашей личной жизнью, менеджер критикует ваш стиль одежды, директор компании выгоняет вас из офиса… Когда фантазия станет слишком нелепой, вы почувствуете облегчение. И нервозность уже не будет вас так сильно держать в узде.
Взбодритесь и контролируйте свое тело
Чтобы избавиться от ощущения “всего меня трясет”, вам поможет реальное потряхивание рук и запястий. Между телом и эмоциями существует тесная связь, которую можно использовать для снижения нервозности. Представьте себя, как вы быстро сбрасываете воду с плеч, локтей и запястий. Вместе с водой вы сбрасываете напряжение.
Если дрожат колени — удобно сядьте и разомните суставы, если покраснели глаза — закройте их на несколько минут, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.
Если ладони потеют от нервов, просушите их и попытайтесь их согреть. Разомните пальцы, промойте руки теплой водой и вытрите их полотенцем.
Положите рядом бутылку воды: во время беседы может появиться проблема с горлом из-за пересыхания.
Для настройки на разговор с незнакомцем примените ораторское упражнение. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и сделайте десять глубоких вдохов, медленно вдыхая и не задерживая дыхание на выдохе. Сохраняйте внимательный взгляд. Это поможет вам сконцентрироваться и успокоиться.
Прежде чем начать разговор:
- Выдохните. Начинайте разговор на выдохе, а не с переполненными легкими.
- Расслабьте и опустите плечи: это поможет избежать напряжения в голосе.
- Помните о цели своего разговора. Концентрация на ваших чувствах лишь усилит панику. В момент ответа вспомните, к какой мысли идете: какие результаты достигли, какие задачи вас интересуют или почему пришли в эту компанию. Сейчас важно лишь донести эту мысль до собеседника.
Подготовьте ответы заранее
Существуют стандартные вопросы, которые обычно задают на собеседованиях. Какой опыт у вас имеется, чем вы занимались на предыдущей работе важные вопросы, на которые стоит заранее продумать ответы для уверенности на интервью.
Когда подготовлены к собеседованию, важно прежде всего подготовиться к ответам на трудные вопросы. Если уволили, стоит готовить объективное изложение ситуации, избегая обвинений бывших коллег или начальства.
Поставьте важные вопросы
Недостаток информации может вызвать неуверенность. Поэтому, прежде чем принять предложение о новой работе, важно проявить инициативу и расспросить о всех деталях: графике работы, зарплате, обязанностях. Выясните ожидания нового руководителя, поставленные задачи. Это поможет сформировать ясное представление о будущей деятельности и успешно отреагировать на вопросы.
Этот подход дает возможность дополнить рассказ о своем опыте. Уже имеющиеся знания и навыки могут быть полезными для нового проекта или задачи.
Управляйте темпом своей речи. Важно обратить внимание на скорость речи и жестикуляцию, чтобы поддерживать спокойный и уверенный тон голоса. Если чувствуете, что говорите слишком быстро или слишком медленно из-за напряжения, сознательно замедлите свое выступление.
Также важно понимать, что работодатели — это люди
Иногда кажется, что во время собеседования вопросы задают недосягаемые профессионалы, но в реальности HR-специалисты и руководители также испытывают волнение. Важно вести беседу так, чтобы все участники чувствовали себя комфортно и получали полезную информацию.
Помните, что ни одно собеседование не определяет вашу судьбу. Если не подошли к одной компании, значит, в другом месте вас ждут новые возможности и вызовы. Главное — сохранять оптимизм и уверенность в себе.